Mối liên hệ giữa sự thỏa mãn tình dục và sức khỏe tâm thần

Mối liên hệ giữa sự thỏa mãn tình dục và sức khỏe tâm thần

Có nhiều thứ, chẳng hạn như tập thể dục hoặc ăn một chế độ ăn uống cân bằng, có thể góp phần vào sức khỏe tinh thần tốt hơn. Nhưng bạn có biết rằng sự thỏa mãn tình dục cũng đóng một vai trò lớn khi nói đến sức khỏe tinh thần của chúng ta không?

Trên thực tế, có nhiều đặc điểm tích cực liên quan đến sức khỏe tình dục, dù là một mình hay với bạn tình, có thể giúp tăng cường sự hài lòng trong cuộc sống nói chung và cân bằng cảm xúc. 

Hôm nay, chúng ta sẽ xem xét những khía cạnh khác nhau này, bao gồm cả phản ứng hóa học của não, theo cách khẳng định rằng sự thỏa mãn tình dục là một phần không thể thiếu của sức khỏe tâm lý.

Trước tiên, chúng ta hãy cùng xem xét khoa học đằng sau tình dục và sức khỏe tâm thần… hay còn gọi là tất cả các hormone tạo cảm giác dễ chịu được giải phóng trong quá trình quan hệ tình dục và cực khoái.

Khoa học đằng sau tình dục và sức khỏe tâm thần

Lưu ý : Khi chúng ta sử dụng từ 'sex', nó không có nghĩa cụ thể là hành động của hai người tham gia vào quan hệ tình dục khác giới. Sex có ý nghĩa khác nhau đối với mỗi người. Trong trường hợp này, chúng ta có nghĩa là tham gia vào hành vi tình dục với bạn tình hoặc với chính mình. 

Trong quá trình tự chăm sóc tình dục—đến mức lên đỉnh—một số điều khác nhau xảy ra trong não. Những điều này góp phần giải phóng một hỗn hợp các hormone tạo cảm giác dễ chịu. 

Khi đạt cực khoái (và sau cực khoái), các hormone sau đây sẽ hoạt động mạnh mẽ:

• Oxytocin : thường được gọi là hormone “tình yêu” hoặc “liên kết”, thúc đẩy cảm giác kết nối, gần gũi và hài lòng với đối tác hoặc với chính mình.
• Dopamine : thường được gọi là hormone “hạnh phúc” và có liên quan đến cảm giác vui vẻ, ham muốn , phần thưởng và động lực.
• Serotonin : chất dẫn truyền thần kinh này có liên quan đến tâm trạng tốt, thư giãn và góp phần tạo nên cảm giác bình tĩnh và khỏe mạnh tổng thể.
• Endorphin : endorphin xuất phát từ từ “endogenous” có nghĩa là bên trong cơ thể, và “morphine” là thuốc giảm đau opioid. Bởi vì nó là thuốc giảm đau và căng thẳng tự nhiên của cơ thể . Hormone này cũng liên quan đến cảm xúc vui vẻ và trạng thái tinh thần tích cực.

Rõ ràng, khoa học đã chứng minh. Bạn càng hoạt động tình dục nhiều, dù là một mình hay với bạn tình, bạn càng hạnh phúc, bình tĩnh và hòa hợp hơn, đồng thời ít lo lắng và cảm xúc tiêu cực hơn.

Để chứng minh thêm cho quan điểm này, một nghiên cứu đã được tiến hành để đánh giá lợi ích của hoạt động tình dục đối với sức khỏe tâm lý, quan hệ và tình dục trong thời kỳ bùng phát dịch COVID-19 . 

Kết quả cho thấy những người quan hệ tình dục, bất kể giới tính , được bảo vệ nhiều hơn khỏi các bệnh liên quan đến thời gian cách ly như lo âu và rối loạn tâm trạng.

Sự thỏa mãn tình dục cải thiện sức khỏe tinh thần như thế nào

Để dễ tranh luận, chúng ta hãy xem xét kỹ hơn tác động của tình dục đến sức khỏe tâm thần và cách thỏa mãn tình dục cải thiện sức khỏe tâm thần. 

Gợi ý : khi đạt cực khoái thông qua sự thỏa mãn tình dục, cực khoái mang lại rất nhiều lợi ích!

Giảm căng thẳng

Trong khi serotonin có liên quan đến cảm giác bình tĩnh, tâm trạng tốt và thư giãn, thì việc tham gia vào các trải nghiệm tình dục để đạt cực khoái cũng có liên quan đến việc giảm căng thẳng do mức cortisol thấp hơn . Cortisol thường được gọi là hormone "căng thẳng" và đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát tâm trạng, động lực và nỗi sợ hãi của một người. Tuy nhiên, khi đạt cực khoái, mức cortisol của một người có thể giảm xuống, dẫn đến tăng hạnh phúc và sức khỏe.

Cải thiện giấc ngủ

Khi một người tự yêu bản thân đến mức đạt cực khoái, khả năng tận hưởng giấc ngủ ngon hơn sẽ cao hơn . Điều này là do các hormone oxytocin và prolactin. Oxytocin , mà chúng tôi đã đề cập ở trên, tạo ra cảm giác gần gũi và thư giãn, trong khi prolactin có tác dụng thư giãn và thúc đẩy giấc ngủ.

Tăng cường lòng tự trọng

Trong quá trình tự khám phá, chẳng hạn như thủ dâm, một cơ hội nảy sinh để tham gia vào quá trình tự hiểu biết về cơ thể. Nhưng ngay cả trong khi chơi đùa với các cặp đôi, những khoảnh khắc này cho phép chúng ta kết nối với chính mình và đối tác của mình, bất chấp thực tế là chúng ta tận hưởng một loạt các hormone tạo cảm giác dễ chịu trong quá trình này. Loại tình yêu bản thân và lòng tự trọng được tăng cường này có tác động tích cực không chỉ đến đời sống tình dục của bạn mà còn đến sức khỏe thể chất và cảm xúc của bạn, điều này vô cùng quan trọng.

Giảm lo âu và trầm cảm

Mặc dù có rất nhiều công cụ có sẵn để giúp những người mắc chứng lo âu và trầm cảm, nhưng cũng có một ảnh hưởng tích cực khi tham gia vào sự thân mật và thỏa mãn tình dục một mình hoặc có sự đồng thuận. Bạn thấy đấy, bộ não của chúng ta là công cụ mạnh mẽ nhất và các hormone của chúng ta hoạt động không ngừng. Và vì vậy, chúng ta đã biết rằng, trong quá trình thân mật - đặc biệt là sự thân mật dẫn đến cực khoái - sẽ dẫn đến một luồng hormone có thể mang lại cảm giác tích cực về sức khỏe. Từ sự bình tĩnh, ít lo lắng hơn, tâm trạng tích cực, ngủ ngon hơn, cảm thấy gần gũi hơn với bản thân và mức độ động lực, cực khoái có thể góp phần làm giảm lo âu và trầm cảm nói chung. Tất nhiên, chúng tôi không khuyến nghị đây là liệu trình điều trị duy nhất và chúng tôi không đánh giá thấp những tình trạng này.

Vai trò của sự gần gũi tình dục trong kết nối cảm xúc

Chắc chắn có mối liên hệ giữa sự thân mật và sức khỏe cảm xúc. Và để đi sâu hơn, chúng ta sẽ nói thêm về hormone oxytocin, hay còn gọi là hormone "tình yêu". 

Như chúng ta đã biết, việc giải phóng oxytocin trong quá trình cực khoái có thể tạo ra cảm giác gắn kết. Và theo Psychology Today , khi hai đối tác gần gũi với nhau, điều này cũng có thể làm tăng mức độ đồng cảm và giao tiếp , tăng cường mối liên kết về mặt cảm xúc. 

Điều thú vị là điều này không chỉ đúng khi đạt cực khoái. Nồng độ oxytocin cũng tăng lên khi có sự tiếp xúc cơ thể, tình cảm và tương tác xã hội. 

Tất cả những điều này có thể mang lại sức khỏe tâm lý tốt hơn, chẳng hạn như mức độ tin tưởng cao hơn, ít căng thẳng hơn, hài lòng hơn trong các mối quan hệ, giảm căng thẳng và lo âu, cũng như khả năng phục hồi tinh thần.

Và tất nhiên, càng có nhiều sự thân mật thì những lợi ích về mặt cảm xúc tích cực sẽ càng tăng theo.                                                                        

Lợi ích của việc tự thỏa mãn bản thân đối với sức khỏe tâm thần

Ngoài việc chơi theo cặp, hãy tập trung vào việc tự thỏa mãn bản thân - điều tuyệt vời mà mọi người đều xứng đáng có được.

Tự yêu bản thân và thỏa mãn tình dục là một phần bình thường của trải nghiệm con người, không phải là điều gì đó đáng xấu hổ hay ngượng ngùng. Và thực tế, có rất nhiều lợi ích về sức khỏe tâm thần có thể đến từ nó.

Trao quyền và tự khám phá

Có bằng chứng cho thấy mối tương quan giữa thủ dâm và sức khỏe tinh thần tốt. Điều này bao gồm sự gia tăng lòng tự trọng và hình ảnh cơ thể, vì mọi người có thể tự nhận thức rõ hơn về cơ thể và cực khoái của mình. Ví dụ, họ có thể tìm hiểu điều gì khiến họ thích thú, từ đó làm tăng sự giải phóng tất cả các hormone tạo cảm giác dễ chịu.

Sự gần gũi một mình như một cách giải tỏa căng thẳng

Trong quá trình hưng phấn tình dục, hoạt động ở vỏ não trước trán giảm đi, làm giảm cảm giác sợ hãi và lo lắng. Thêm vào đó, chúng ta đã biết rằng trong những khoảnh khắc thân mật, việc giải phóng cortisol, hormone "gây căng thẳng" giảm đi. Nhìn chung, thủ dâm có thể mang lại tác dụng làm dịu.

Đồ chơi tình dục và chánh niệm

Khi một người sử dụng đồ chơi tình dục, họ đang mở rộng mạng lưới kích thích của mình. Đó là cách để tận hưởng việc tự chăm sóc bản thân nuôi dưỡng cả cơ thể và tâm trí. Đồ chơi tình dục có thể giúp tăng nhận thức về bản thân theo cách chánh niệm hơn khi họ thử nghiệm các cảm giác khác nhau để tìm ra thứ mang lại khoái cảm nhất. Nó cũng có nghĩa là chấp nhận tầm quan trọng của việc tự chăm sóc bản thân. Điều này, đến lượt nó, có thể dẫn đến sự gia tăng sự tự tin và sự hài lòng cá nhân, cộng với việc củng cố hình ảnh bản thân và sự trao quyền.

Làm thế nào để cải thiện sức khỏe tình dục để có sức khỏe tinh thần tốt hơn

Trong phần này của bài viết, chúng ta sẽ xem xét những cách có thể cải thiện sức khỏe tình dục để có sức khỏe tinh thần tốt hơn.

Về cơ bản, điều này có nghĩa là nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tìm kiếm ham muốn tình dục, dù là một mình hay với bạn tình, thì có một số điều bạn có thể làm.

Trong một quan hệ đối tác

Ưu tiên giao tiếp cởi mở : có thể không dễ dàng với một số người, nhưng giao tiếp là chìa khóa để đảm bảo rằng tình dục là thú vị, hấp dẫn và an toàn cho tất cả mọi người. Tìm thời gian thoải mái để ngồi xuống và nói về một số điều bạn thích hoặc không thích trong khi quan hệ tình dục và hỏi đối tác của bạn xem họ có muốn chia sẻ điều gì không. Điều này bao gồm lắng nghe và phản hồi tích cực, và có thể bắt đầu bằng một điều đơn giản như, " Này, tôi nghĩ điều quan trọng là chúng ta phải cùng quan điểm. Tôi thực sự muốn thử một điều gì đó mới mẻ và tôi rất muốn nghe ý kiến ​​của bạn."

Đơn lẻ (hoặc hợp tác)

Khám phá đồ chơi tình dục và công cụ thân mật để tăng khoái cảm: với sự sẵn có của rất nhiều thương hiệu đồ chơi tình dục toàn diện hiện nay, có một món đồ chơi có tên bạn trên đó . Sử dụng đồ chơi tình dục hoặc một công cụ khác để thân mật để tăng khoái cảm là một cách tuyệt vời để khai thác những phần mới của bản thân và tìm thấy niềm vui mà bạn có thể chưa khám phá ra, dẫn đến sự tự tin hơn về cơ thể, nhiều cực khoái hơn và do đó có nhiều hormone cảm thấy tốt hơn. 

Kết hợp sức khỏe tình dục vào thói quen tự chăm sóc rộng hơn: nhiều khi, người ta có thể không coi sức khỏe tình dục nằm trong phạm trù tự chăm sóc. Nhưng tình dục, dù là thủ dâm hay bất kỳ loại trò chơi tình dục nào khác, là một chức năng cơ bản của con người. Khám phá cơ thể của một người là có một liều lượng khám phá tò mò lành mạnh và thực sự chăm sóc cơ thể và tâm trí. 

Giải quyết mọi rào cản tâm lý tiềm ẩn đối với sự thỏa mãn tình dục: đôi khi không chỉ đơn giản là cần một cuộc trò chuyện hoặc thử một cái gì đó mới. Có thể chỉ là một người nào đó đang sống với một tình trạng cản trở họ tận hưởng sự thỏa mãn tình dục. Với sự giúp đỡ của một nhà trị liệu (tình dục) hoặc có thể là một bác sĩ tâm thần, có lẽ những vấn đề này có thể được giải quyết và mở đường cho một cuộc sống tình dục thỏa mãn hơn.

Những lầm tưởng và quan niệm sai lầm phổ biến về tình dục và sức khỏe tâm thần

Sau khi xem xét mối liên hệ chặt chẽ giữa sự thỏa mãn tình dục và sức khỏe tâm thần, chúng ta vẫn thấy đáng tiếc khi vẫn còn tồn tại những huyền thoại và quan niệm sai lầm. 

Những huyền thoại và quan niệm sai lầm này ảnh hưởng tiêu cực đến cá nhân khi tin rằng hoạt động tình dục và khám phá tình dục là “xấu” hoặc “sai” và do đó khiến mọi người trên khắp thế giới vẫn chưa trải nghiệm được nhiều lợi ích từ nó.

Điều này đặc biệt đúng với những người sở hữu âm hộ. Có một huyền thoại rằng tình dục chỉ để sinh sản và do đó thủ dâm được coi là thừa thãi. Và nếu một người phụ nữ thực sự làm điều đó, họ có thể bị coi là không trong sạch hoặc vô đạo đức.  

Nếu điều này là đúng, chúng ta sẽ hỏi: tại sao phụ nữ lại có âm vật ? Âm vật chỉ có một chức năng duy nhất, đó là khoái cảm! 

Cũng có một quan niệm sai lầm rằng sự thỏa mãn tình dục chỉ dành cho những người có bạn tình. Với tất cả thông tin nêu trên, rõ ràng là thủ dâm mang lại rất nhiều lợi ích và xứng đáng có một vị trí trong thói quen tự chăm sóc bản thân của bạn.

Nhưng đó không phải là sự kỳ thị hay quan niệm sai lầm duy nhất. Có những lý do về văn hóa, tôn giáo và xã hội khiến bất kỳ hoạt động tình dục nào cũng bị coi là điều cấm kỵ. 

Và vì nhiều nền văn hóa và xã hội có vẻ ngại ngùng hoặc không muốn nói về tình dục an toàn, đồng thuận và thỏa mãn, nên chúng ta thường sống trong một thế giới mà những người trẻ tuổi tìm hiểu về tình dục từ những kênh không phù hợp, chẳng hạn như phim người lớn.

Sức khỏe tình dục, khi nhìn qua lăng kính của phim khiêu dâm, hoàn toàn không chính xác và có hại. 

Thông thường, nó khiến chúng ta tin rằng tình dục là trải nghiệm do nam giới thống trị, rằng phụ nữ là người phục tùng, rằng tình dục luôn tốt và tình dục thô bạo là cách thực hiện. Nó cũng khiến chúng ta tin rằng mọi người đạt cực khoái mọi lúc. 

Trong thế giới khiêu dâm, hiếm khi có quan điểm về sự thân mật nhẹ nhàng hay tôn trọng lẫn nhau, điều này có thể gây tổn hại đến cách mọi người cảm thấy họ nên khám phá tình dục của mình và liệu họ có thực sự có được bất kỳ sự thỏa mãn tình dục nào hay không.

May mắn thay, có sự gia tăng của phim khiêu dâm đạo đức , nhưng chúng không tràn lan trên các trang web khiêu dâm chính thống. Chúng ta chỉ có thể hy vọng rằng chúng sẽ sớm xuất hiện, có lẽ giúp tất cả những ai truy cập chúng biết được ý nghĩa thực sự của sức khỏe và sự chăm sóc tình dục.

Cuối cùng, chúng tôi rất vui khi biết rằng có mối liên hệ chặt chẽ giữa sự thỏa mãn tình dục và sức khỏe tâm thần. 

Với thông tin này, chúng tôi hy vọng bạn sẽ coi sức khỏe tình dục là một phần trong thói quen chăm sóc bản thân nói chung vì nó thực sự có tác động lớn đến cảm xúc và cách bạn nhìn nhận bản thân.

Nếu bạn muốn xem qua một số sản phẩm khoái cảm cho hành trình tự khám phá của mình, tại sao không thử xem qua một số đồ chơi tình dục bán chạy nhất của chúng tôi ? 

Ngoài ra, bạn có thể tìm thấy nhiều thông tin về sức khỏe tình dục hơn nữa tại blog của chúng tôi .